वज़न कम करना चाहते है तो अपनी जीवनशैली में लाईये ये 5 छोटे-2 बदलाव | How to Loose Weight Naturally in Hindi | Inderjeet Kamal

तो आज बात करते है मोटापे की जिसे इंग्लिश में ओबेसिटी Obesity कहते है | मोटापा जिससे आज हर कोई परेशान हैं| हर व्यक्ति चाहता है की वह जल्दी से जल्दी पतला हो और इसी चाहत में कभी कोई दवाई, कोई सर्जरी करवा बैठता है. तो किसी के पास एक्सरसाइज न करने का बहाना होता है या फिर उनकी शारीरिक स्तिथि ऐसा करने से रोकती है|

लेकिन क्या आप जानते है की इसका एक कारण आपकी जीवनशैली यानि की आपका लाइफस्टाइल भी हो सकता है| आपका खान पान और खाने पीने का ढंग भी मोटापे को बढ़ावा देता है और यदि आप उसे कम करने की कोशिश कर रहे है तो उसमे भी अड़चन डालता है|

तो आज जानते है कि ऐसे कौन से छोटे-2 बदलाव है जो आपको बिना जिम जाये, बिना दवाइयों या सर्जरी के मोटापे से छुटकारा दिलाने में कारगर हो सकते है|

• घूंट -2 कर पानी पियें-

अक्सर देखा जाता है की लोग पानी पीते समय एक ही बार में गिलास को मूंह लगाकर पानी पी जाते है| जो कि गलत है| जब भी पानी पियें तो आप एक-एक घूंट कर पानी को पियें और मूंह में अच्छे से घुमाते हुए पानी पियें| ताकि आपके मूंह की लार पेट में जाये| ऐसा आप हर समय पानी पीने के वक़्त कीजिये. 5-6 महीने में ही आप अपने शरीर में काफी बदलाव देखंगे| घूंट-2 कर पानी पीने से एसिडिटी की समस्या की कम होती है| आप खुद में तरोताजा महसूस करेंगे और आपका मोटापा भी कम होने में सहायता होगी|

• खाने के तुरंत बाद न पियें पानी-

दूसरा बदलाव आपको यह करना होगा कि आप खाना खाने के बाद 45 मिनट तक पानी ने पियें| क्यूंकि खाने के बाद ड45 मिनट तक आपके पेट में अग्नि रहती है जो खाने को पचाने में मदद करती है| यदि आप खाने के तुरंत बाद पानी पीते है तो रह अग्नि जिसे जठराग्नि भी कहते है, वह शांत हो जाएगी और खाने को पचाने में बहुत अधिक समय लगता है और ठीक से पाचन भी नहीं होता, जो मोटापा बढ़ाने का काम करता है | खाने के 45 मिनट बाद ही पानी पियें| यह न केवल आपका खाना अच्छे से पचाने में मदद करेगा और साथ ही मोटापा भी कम करेगा|

• अधिक मीठे से परहेज-

तीसरा बदलाव जो आपको आपके लाइफस्टाइल या जीवन शैली में लाना है वो है मीठे पदार्थो से परहेज | अधिक मीठे सेहत के लिए अच्छा नहीं है| और यदि आप मीठे के शोकिन है तो चीनी यानि की रिफाइंड शुगर की जगह गुड़ या शहद का प्रयोग करे.

• सलाद खाए-

दिन के 1 समय के खाने में सलाद को जरुर शामिल कीजिये | इससे आपको उसके पोषक तत्व तो मिलेंगे और खाने के साथ सलाद खाने से आप बाकी चीजें कम खायेंगे | इससे मोटापा कम होने में मदद मिलेंगी|

• अपने पेट को जंक फ़ूड से न भरे-

जंक फ़ूड, यानि की पिज़्ज़ा, बर्गर, नूडल्स और न जाने क्या-2, आजकल भारत में शायद एक कल्चर का हिस्सा बन गया है | और मोटापे के कारणों में से यह एक बहुत ही बड़ा कारण है| इस तरह का खाना जिसमे न जाने कौन-2 से केमिकाल्स या रसायन और मसाले होते है, जो न केवल शारीरक बल्कि मानसिक रूप से भी कमजोर करता है | अपने पेट, अमाशय और लीवर पर रहम कीजिये और इस तरह की चीजों से दूर रहे| अपने बच्चो की इन चीजों की लत न लगवाए.

यह बदलाव जरा भी मुश्किल नहीं है, और यदि आप अपने साथ-2 अपने बच्चों की भी शुरू से यही बातें सिखाएं तो आगे चलकर वो मोटापे का शिकार होने से बच सकते है|